Des jambes plus légères pour cet été
En prévention de l'été qui arrive.... doucement voici quelques conseils pour optimiser votre système circulatoire. Agir en prévention et je vous ai mis quelques plantes pour donner un coup de pouce et au besoin porter des bas de contention.
LES TROUBLES CIRCULATOIRE
DES SOLUTIONDES NATURELLES POUR DIRE ADIEU AUX JAMBES LOURDES ET AUTRES TROUBLES CIRCULATOIRES
Varices, jambes lourdes, hémorroïdes, syndrome de Raynaud, extrémités froides, chevilles gonflées,sensation d’engourdissement ou de picotements…. les troubles circulatoire peuvent être considérer comme anodins et pourtant ils peuvent occasionner une gêne récurrente et parfois des complications importantes. Des actions quotidiennes permettent de préserver son système circulatoire ...
La circulation veineuse et le retour veineux font appel à un ensemble de mécanismes:
- La pompe veineuse de la voûte plantaire, qui fait qu’à chaque pas, le sang veineux présent dans le pied est poussé vers le haut.
- Les contractions des muscles du mollet, qui font de même.
- L’état des valvules veineuses, qui s’opposent au reflux sanguin dû à la pesanteur.
- La respiration, dont surtout le diaphragme qui, par son mouvement de piston de haut en bas, permet la montée du sang dans l’abdomen jusqu’au cœur.
- Le système lymphatique qui est en lien
LA SOLUTION ?
Pas UNE mais DES solutions, les causes sont multifactorielles.
Ils convient de mettre en place des actions ciblées, stratégique et d'individualiser une supplémentation en fonction du terrain de chacun. Voici déjà de nombreuses actions à mettre en place :
- L’ALIMENTATION
Consommer des aliments riches en polyphénols ( baies et fruits rouges, raisin,grenade, artichaut,cacao, persil, herbes aromatique ...) pour leur actions
- vitaminique P qui contribue à renforcer la paroi veineuse, en augmentant la résistance veineuse, et aide à diminuer la perméabilité des capillaires.
- Veinotonique qui contribue à augmenter la contraction des fibres musculaires lisses et à favoriser la remontée du sang.
2. EVITER LA SURCONSOMMATION DE SEL ET SUCRE
3. DES OMEGA3 et DES BONNES GRAISSES ( huile d’olive, lin, petits poissons gras, noix ...)
4. ALIMENTS RICHES EN VIT.C pour la production de collagène et son effet antioxydant, VIT.E également antioxydant
5. ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE en particulier qui qui stimule la voûte plantaire
6. PAS DE TABAC
7. CHALEUR autre ennemi de la circulation
EN PHYTO : Un coup de main de "mère nature"
- La VIGNE ROUGE grande plante de la circulation sanguine sous forme de tisane ou extrait sec ou encore extrait de plante standardisé.
- Le MARRONNIER D’INDE avec la présence de coumarine et pour ses propriétés protectrices veineuses et capillaires, anti oedémateuse, anti -inflammatoire et anti oxydante
- HAMMAMELIS, Ses tanins et flavonoïdes favorise une activité vitaminique P et une augmentation de la résistance des capillaires sanguins ainsi qu’une protection de l’endothélium vasculaire
- MELILOT, pour son action circulatoires veinolymphatique et capillaires.
MAIS AUSSI ... LE DRAINAGE LYMPHATIQUE
Qui stimule également la circulation veineuse et lymphatique pour éliminer les toxines et apporter les nutriments aux cellules.
Les manoeuvres de drainage permettent de réduire les enflures au niveau des jambes, apporte dès la première séance une sensation de jambes légères.
5 à 10 séances en cure permettent d’avoir des résultats à long terme.
Pour optimiser ces conseils rien de tel qu'un bon massage drainant ! Je propose différents méthode drainage lymphatique manuel de Vodder, lymphomodelage de MS, madérothérapie ... Je vous guide pour trouver le protocole qui VOUS convient et non avoir un simple massage ! Ces cures pour un résultat sur le long terme couplé à une alimentation adaptée, une activité physique régulière, une supplémentation individualisée vous pourrez dire adieu aux jambes lourdes 😉
Pour en savoir plus n'hésitez pas à me contacter