🫄🏻 Ballonnements, ventre gonflé, difficultés digestives ... Vous avez des difficultés pour digérer ?
On parle de dyspepsie ou trouble de la digestion, ils peuvent être consécutifs à un problème de santé dans tout les cas consulter son médecin est toujours la priorité.
Si ces troubles surviennent sans réelle cause identifiée, ils sont alors sans doute fonctionnels. Contrairement aux difficultés de digestion passagère, on parle de dyspepsie « si les symptômes existent depuis au moins 6 mois et sont présents depuis au moins 3 mois consécutifs », selon l’Assurance Maladie.
En France, les troubles fonctionnels intestinaux seraient de 5 à 10 %, soit 3 à 7 millions de Français.
Derrière ces troubles, se cachent aussi très souvent une souffrance psychologique et une gêne importante au quotidien. Les symptômes sont assez fluctuants oscillant entre périodes de crise et d’accalmie : Flatulences, ballonnements, distension abdominale, constipation, diarrhée, alternance diarrhée/constipation, douleurs… Derrière ces troubles, se cache très souvent une altération du microbiote, inflammation de bas grade, perméabilité intestinale, sensibilité viscérale accrue, du stress chronique, de l’anxiété (axe intestin/cerveau), activation ou non du système immunitaire avec des allergies ou des intolérances…
Les origines sont variables d’une personne à l’autre et il convient de faire des bilans avec son médecin et en parallèle, nous pouvons faire un point sur votre alimentation et votre mode de vie.
L’équilibre du microbiote est au cœur de notre santé digestive voir plus largement notre santé globale aussi son équilibre comme l’intégrité de la muqueuse digestive, le mucus protecteur… Sont essentiels à notre bien-être.
Mettre en place une routine santé avec des repas équilibrés, une activité physique régulière, une bonne respiration et posture, une bonne mastication, manger dans le calme et en étant concentré sur son repas, prendre du plaisir… Sont autant d’actions à mettre en place au quotidien pour améliorer ses capacités digestives. En soutien, les plantes peuvent apporter du confort ponctuellement en plus des mesures hygiéno-diététique et investigations fonctionnelles et auprès de votre médecin.
Aujourd’hui, je vous parle d’une belle épice à mettre dans vos plats tant pour ses saveurs que pour ses vertus digestives.
Il s’agit bien de la cardamome, elle fait partie de ces épices carminatives que l'on peut facilement ajouter en cuisine et que l'on retrouve aussi sous forme d'huile essentielle. Elle est très utilisée en ayurvéda pour faciliter le "feu" digestif, mais aussi éliminer les excès de l'estomac et des poumons.
La composition de son huile essentielle lui confère également une action sur le système nerveux, en effet, elle contient en moyenne 50 % d'esters cette fameuse molécule antistress ! D'ailleurs, esters n'est ni plus ni moins que l'acronyme de stress ! Comme très souvent, une huile essentielle a toujours de multiples facettes de par sa composition biochimiques. C’est ce qui fait toute la richesse de l’aromathérapie.
🍃 Très utile en cas de lenteur digestive. À utiliser en massage en la diluant dans une huile végétale à raison de 14 gouttes pour un flacon de 10 ml d'huile végétale. Appliquer 8 gouttes du mélange et bien masser... En parallèle, les massages du ventre et en particulier le massage drainant permet de relancer les fonctions digestives 😉
🧒🏻 Pour les enfants vous pouvez l'utiliser à partir de 3 ans en adaptant la dilution à 2 à 5 gouttes pour 5 ml d'huile végétale pour un enfant de 3 à 5 ans, 3 gouttes du mélange en massage dans le sens horaire et en repliant les genoux vers le ventre.
Sur le plan olfactif, ses arômes apportent de la fraîcheur, avec une note citronnée et épicée. Elle fait partie de la composition du célèbre Kyphi, parfum de l’Egypte antique. Elle apporte plus de clarté et participe à "l'ouverture du cœur" en apportant joie et confiance. C'est une belle invitation au voyage et invite à se détacher de ses conditionnements pour remettre du mouvement et de l'élan dans sa vie !
Vous connaissiez cette huile essentielle ? Ses différents aspects ? Si vous souhaitez découvrir plus en détails les bienfaits des huiles essentielles contactez-moi.
